Обязательно уделяйте время для РАСТЯЖКИ!

Растяжка – очень важная и необходимая составляющая для совершенствования нашего тела и организма в целом. По воле природы каждый день после пробуждения, мы начинаем с потягиваний. По мнению медиков - растяжка способствует улучшению кровобращения и другим полезностям в нашем организме.

Но человек так устроен, что хочет всегда большего. Одни стремятся достичь максимальных результатов в гимнастике, другие в хореографии, третьи в единоборствах или акробтике.

Существует множество разных способов сделать мышцы более эластичными, а тело гибким и совершенным. Методы можно использовать самые разные, от жестких и неумолимых, до вполне доступных, в зависимости от конечной цели и срока. В нашем случае будем рекомендовать гуманные и доступные варианты тренировок этого направления для большинства людей не зависимо от физической подготовки и возраста. Беспроигрышный вариант – фитнес клуб. Индустрия фитнеса за недолгую историю существования в России уже сумела зарекомендовать себя как весьма нужное и полезное занятие. А в качестве инструкторов и консультантов на этом поприще трудятся: спортсмены, хореографы, медики, педагоги, люди самых разных профессий, уже ставшие специалистами высочайшего класса, и успешно адаптировавшие множество программ и направлений применительно к фитнесу. Среди наиболее популярных программ направления Mind Body (разумное тело), можно выделить такие программы как: Йога, Pilates, Stretch, Тай-чи, Gyrokineses, Body Balance, Port De Bras, Chiropractic и другие. Многие из направлений усовершенствованы многофункциональным и качественным оборудованием. При желании вы всегда можете попробовать любое из перечисленных направлений в групповых занятиях или с персональным тренером.

А если у вас по каким либо причинам нет возможности посещать фитнес клуб, обязательно найдите время и способ потянуть свои затекшие или уставшие мышцы в домашних условиях. Уделите особое внимание мышцам спины и груди. Задней и передней поверхности бедра, и не забудьте про внутреннюю часть. Сделайте несколько раз глубокий вдох и выдох. Вот увидите ваше тело в буквальном смысле возродится и желание жить и работать умножится.

А теперь наша пятиминутка, для тех кто работает в офисе и вынужден проводить сидя за столом большую часть рабочего времени:

1. Наклоните голову вправо, ухо стремится к плечу, глубокий вдох и выдох. Удерживайте голову в этом положении 8-12секунд. Повторите наклон головы и в другую сторону.
2. Руки вытянуть перед собой, округлив спину, затем медленно поднимите руки наверх, выпрямив при этом спину, но не прогибая поясницу. Затем, удерживая руки вверху, наклоните верхнюю часть корпуса сначала вправо, потом влево, при этом не забывайте дышать.
3. Вытянуть левую ногу вперед, упираясь руками на правую ногу и наклоните корпус вперед. Удерживаться в этом положении 8-12 секунд. Повторите это упражнение с правой ногой.
4. Сомкните руки за спиной, вдохните, затем вытяните руки назад с выдохом. Удерживаться в этом положении 8-12 секунд.
5. Выполняйте эти упражнения в середине и в конце рабочего дня!